潮新闻客户端 记者 滕一韬

编者按：平时我们耳熟能详的是冠军们的故事，却很少听说过冠军领路人的故事。是什么样的领路人把他们培养成了亚运冠军？是什么样的土壤哺育了亚运冠军？潮新闻记者寻访六个亚运举办城市的冠军代表，深挖浙江冠军领路人们的故事。第四期，我们将目光锁定在金牌教练洪延庆身上。

(资料图片)

80岁的洪延庆精神不错，幽默健谈，思路也很清晰 图/滕一韬摄

毕业于上海体育学院，从学校开始就是运动多面手的洪延庆1974年在金华体校任十项全能运动员兼教练的时候被挖掘，一纸调令召进了浙江省体工队，从此开启了他女子七项全能30余年的传奇执教生涯。

七项全能，是指100米跨栏、跳高、铅球、200米、跳远、标枪和800米。比赛时，七个项目必须在两天内比完，且两个项目之间最多间隔45分钟，这不仅要求运动员有着全面的竞技水平，还要有着超乎常人的耐力、意志和体力。对于统筹全局的教练来说，更是一项挑战。

洪延庆迅速地展现出了他在这个项目上强大的执教能力。

“大魔头”一眼挑中“好苗子”

从1978年曼谷亚运会开始的七届亚运会，洪延庆带领着“洪家军”在女子七项全能项目中连续包揽六金。更别提国内的该项赛事上，从1979年四运会开始，一直到洪延庆离任，金牌就未曾旁落别家。洪延庆麾下的运动员曾30次刷新女子全能亚洲纪录、全国纪录，获国际、国内赛事总计150多枚金牌，他的女子七项全能组在全国乃至亚洲，保持了近30年的垄断统治力。

这其中，蝉联1998年曼谷亚运会、2002年釜山亚运会两届冠军的沈盛妃就是洪延庆一手带出的。除了全国田径锦标赛、全国室内田径锦标赛频频夺金之外，沈盛妃还有着全运会2金1银、亚运会2金的辉煌战绩，更是中国第一位进入奥运赛场的女子七项全能运动员。

“师傅年纪大了，现在不太方便外出，就在他家里见面好了，我刚好也去看望他一下。”采访前，沈盛妃贴心地提议将时间和地点安排在一起。

当年夺冠不过18岁的沈盛妃，现在也已是40多了，现如今她接过师傅的接力棒，在浙江省田径队全能组担任主教练。只不过，一见到洪延庆，她好像又变回当年活泼俏皮的小姑娘，周一上午，这对师徒间生动有趣的对话、回忆，一下子将记者拉进了那段苦中带甜、互相成就的旧时光里。

“你迟到了哟！沈盛妃当年训练半分钟都不敢迟的。”由于不太熟悉洪延庆家的地址，摸索找路的潮新闻记者比约定的时间晚了一些抵达，这是洪延庆见到面的第一句话。沈盛妃听到师傅的话，马上“乖巧”地点头赞同，“是的，我们当年出了名的严格管理，一点也不敢晚。”

所谓严师出高徒，从初见中记者已窥得一二。

“位置确实不好找，能理解。今天有点热，吃点东西解解渴降降暑。”起身迎接的洪延庆笑眯眯地招呼记者赶紧坐下，桌上是已经准备好的水果。

“他就是这样， ‘小老头’一个，穿着个牛仔服有点时髦，打扮不输给我们当时这群年轻人，但是一到开会和训练的环节脸拉得老长，超级严肃和严格。”高一时，16岁的沈盛妃被选入省队集训，第一次见面也是在洪延庆的家里。除了强调时间观念外，洪延庆还要求队员时刻保持良好的仪容仪表、精神面貌，“师傅不允许我们训练完穿着拖鞋背心大裤衩就踢踢踏踏到食堂吃饭，一屋不扫何以扫天下嘛，他说我们代表了省队的形象，从小的事情开始就要自律。”

而在洪延庆这里，对于这个小姑娘的初印象则早得多。“那是在宁波余姚的比赛，看到有个小孩姿势虽然不够系统规范，但是弹跳力度很高。”彼时的沈盛妃刚上初一，展现出的天赋让洪延庆萌生了叫她来省队试试的想法，“那时带她的教练同意了，说是再锻炼两年就送过来。”

洪延庆和沈盛妃（左一）所在的女子全能队 受访者供图

从宁波梅山的海岛上长大，从小在田埂间赤脚跑跳、又勤干农活的沈盛妃出生就有10斤，成长过程中不仅个子高、力气也大，还遗传了爸爸不错的运动协调性，在妈妈“要从小岛走出去”的教诲下，沈盛妃很争气，从跳高练起，一步一步拼到了省队。

“她属于自己有想法的那种，蛮有个性，但是脑子里目标是很清楚的。”洪延庆笑着说，大部分时候沈盛妃的训练很自觉，“她憋着一股劲，要拿出成绩证明给师傅看嘛。”

“那时候高水平的运动员工资都有百来块，拿了冠军还有空调单间可以住，可把我羡慕坏了。”沈盛妃则俏皮地说道，当时年纪轻，这些对自己而言也是不小的“诱惑”。而在沈盛妃的努力下，一起来省队集训的人中，不少人来了又走，她却留了下来。

“关”在村里的封闭训练

“每天上四堂课哇，全身都痛，感觉筋脉、骨骼都被‘捏’了一遍，完全重塑了一番。”进入省队后，沈盛妃还没来得及感受一下城市的美好生活，就马不停蹄地奔赴杭州的淳安威坪开启了为期10个月的封闭训练。

“整个训练期就出去过两次，还是因为参加比赛。”回忆起当时从早到晚一天四次的魔鬼训练，沈盛妃说，“特别苦，但是哭着也要练到底。”

“想要成功，唯有苦练。” 洪延庆告诉记者，之所以选在威坪训练，就是为了切断运动员的一切杂念，高度集中思想专心训练。从威坪到淳安县城，需要渡过千岛湖，那是个偏僻的小山村。“之前在杭州嘛，大家都有自行车，一下子就溜出去了，看看电影啊玩一玩啊，心就散掉了。”

而在村里，到了晚上，只有训练场院子里的一盏电灯。“村民们晚上顶多点个煤油灯，一般早早就吹灯睡了，再叫大家出去玩，黑乎乎的没人敢去的。” 说到这里，洪延庆有些得意。然而实际上，同样“与世隔绝”、切断外界的他却一点也不会比队员们轻松。挖沙坑、搬栏架，训练场上的任何大小事他都亲力亲为。队员们锻炼时他形影不离地陪着，“每一个我都要经手的，哎，往上，加油，很好，下一个！”今年已经80岁高龄、患有强直性脊柱炎的洪延庆回忆当时辅助训练的情景依然有着刻在骨子里的肌肉记忆，边说双手边不自觉地向上托举，嘴里也用力咬着牙，使着劲。

“我儿子小时候经常说，不知道我爸爸在哪里的，都当别人的爸爸去了。确实是没管过他，等我退休了，他也长大了，来不及关心了。”严厉和慈父的两面，洪延庆似乎都只展现在了队员面前，“我的耳朵边从来都是师傅长、师傅短，有时候也怪烦的，忙好比赛有时候我就骑着摩托开到深山老林里躲一阵，清净一下。”

说是烦恼，洪延庆提起时却合不拢嘴。

沈盛妃拿奖后开朗大笑与师傅洪延庆合影。 受访者供图

10个月的魔鬼训练结束，沈盛妃迎来了大赛八运会，一战成名拿下女子七项全能亚军。6185分的总成绩也创下了亚洲青年记录，至今未被打破。

不久前，沈盛妃还带着自己的小队员们“故地重游”。“现在那里依然很荒，带着他们去看看我们当年的环境。一方面忆苦思甜，师傅当时的‘苦心’提醒自己不要忘记‘初心’，另外嘛，也激励一下现在这帮比我们享福多了的孩子们。”

全情投入的执教“样本”

从任职浙江女子全能教练后，一年到头没有节假日，似乎成了洪延庆的常态，有时甚至一走就是大半年，没有电话，和家里人完全失去联系。抛开家庭，一心扑在执教上，洪延庆满脑子想的只有一件事——提高队员们的成绩。

洪延庆说，这种全能的比赛，技巧、协调性、爆发力、力量、弹跳、速度、耐力，缺一不可，必须全方位地跟上去，尽可能地向单项比赛中的冠军靠拢。为此，他给队员们制定了专项训练计划。

“和以往大家要坚持的枯燥训练完全不一样，师傅每个礼拜安排的内容甚至都从来不重复，对于当时的我们来说，很新颖，也增加了许多训练的动力。”沈盛妃如是说。

洪延庆和他的徒弟们。 受访者供图

洪延庆的创新，来源于他的全身心投入，甚至挤压了许多日常的时间。他经常随时随地想到什么就在本子上记录下来，有时候甚至是队员的反应、神情，“运动员的心理状态也会影响着比赛发挥，到后面有些小孩一个眼神，一个动作，我都能知道他是啥想法。”长久又细致入微的观察让洪延庆对队员们的竞技状态了如指掌。

“有师傅坐镇，就跟定海神针一样，他会紧锣密鼓地研究对手，给出策略，我们要做的就是绝对的信任和服从。”沈盛妃告诉记者，2002年釜山亚运会上，只剩下最后一个800米的项目没比，自己的总分只比第二名有着微弱的优势，教练通过让一起比赛的队友领跑，成功让自己卫冕冠军。

除了高强度的训练力度、缜密的训练计划，洪延庆的执教秘诀还在于适当给队员们“松一松”。“长期的训练是比好赛的前提，但是心态也很重要。赛前有时我就说，来，来打牌，或者看个电影，野个餐，该练得都练到位了，大家的压力就不要那么大，轻松上阵。”

对此，沈盛妃直言，“在师傅的把控下好像有张网拉在那里，凡事脱不开他的‘手掌心’，他总能把控着局面，掌握着队员的心理，让大家朝着冠军的目标走下去。”

作为国内田径事业发展中不可多得的“金牌教练”，甚至是“功勋教练”，洪延庆这样全情投入的执教方式堪称是难以复刻的“样本”。国家体委多次授予他“全国优秀教练员”和“全国优秀田径工作者”光荣称号，浙江省人民政府也曾颁发一等功一次、二等功两次。

“一个人一辈子里干好一件事就很了不起了。” 洪延庆说，当时其实有很多机会，他都丢出去了，“再多荣誉其实就是几摞证书，一把奖牌，不用太去在意。当时心里的要紧事就是管好我的女子全能队。”

传承中的变与不变

“老头子你先停一停，先叫大家过来一起吃饭。”采访一直进行到了中午，执教期间的往事洪延庆历历在目，如数家珍。他的爱人李阿姨则默默地在厨房忙活了许久，正如过去几十年她在背后的支持和付出。

“师母的手艺太好了，今天我要吃两碗！”除了美味的拌面外，桌上还准备了洪延庆爱吃的苦瓜和沈盛妃作为海岛姑娘喜欢的大虾。

“其实我们队员们都明白，特别感谢师母的大包大揽，师傅的军功章有一半是在她这里的。” 沈盛妃说。

“现在好嘞，退休上了年纪在家里黏上我了。前几天我生病，很着急地要照顾我，给我炖了鸡蛋，就是锅烧焦了，我刷了大半天。”说到这里，李阿姨的脸上露出了幸福的笑容。

师徒二人灿烂的笑容。 潮新闻记者 滕一韬 摄

洪延庆退休后，因伤病退役的沈盛妃不久后也挑起了省队全能项目教练的重担。“当上教练才知道不是高水平的冠军就一定能教出冠军，师傅之前在工作上的成绩还有他在这上面的理解确实是一般人难以企及的。”但是有一点沈盛妃很明确，“师傅一心扑在我们身上，我现在也是简简单单的想法，把这一份热爱的事业干到老为止。”

“我现在不太关注比赛了，就过过退休后的日子。”话虽这么说，每当沈盛妃来看望洪延庆，他总“三句不离老本行”，师徒俩交流最多的还是“训练场上的事情。”

“现在的孩子可能和以前比交流的方式方法不一样了，但是师傅的教导和教诲，经常还是会在我教队员们的时候从脑子里蹦出来。他教会的我，教练和运动员之间要毫无保留的信任，目标要一致，这一点是不会变的。”

在师傅洪延庆面前，沈盛妃好像永远是长不大的孩子。 受访者供图

“我可以为我的队员们付出一切，当然也要分一点爱给我女儿。”沈盛妃说，师傅当年的遗憾，到了自己，她也想改变一下。

“就跟以前带她的时候一样，成绩在呼唤她，先（让她的队员）把她的纪录破掉先咯！”洪延庆说，“还是希望她能青出于蓝胜于蓝，继续把这个事业传承下去，发扬光大，做成我们浙江的金名片。”

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